Fitness

Odzież do fitnessu

W co się ubrać?

Odzież fitness najlepiej jest kupować w znanych i cenionych sklepach , ale można robić to również przez Internet. W sklepach internetowych oferujących odzież sportową, znajdzie się mnóstwo rozmiarów, fasonów, kolorów strojów fitness oraz bieliznę i dodatki. Stroje fitness dla kobiet są naprawdę bardzo praktyczne, seksowne i fajnie wyglądają. Obecnie można naprawdę ładnie i elegancko wyglądać nawet idąc na siłownie, czy na zajęcia fitness do klubu sportowego. Bardzo często kobiety wybierają na siłownię obcisłe topy damskie, z odsłoniętym brzuchem. Tego rodzaju topy mają wszyte usztywniacze w staniku, przez co nie trzeba pod nie zakładać już normalnego biustonosza. Znany producent amerykański opatentował nowy materiał pod nazwą dri-fit. Jest to materiał , który pozwala na całkowitą swobodę ruchu, oraz oddychalność skóry podczas każdego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Ramiączka topu mają regulacje, dzięki której łatwo można wyregulować długość i idealnie dopasować top do klatki piersiowej.

images

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Najpopularniejsze i według niektórych najlepsze ćwiczenia. Dlaczego?

images

Ćwiczenia na brzuch

Wszystkie mity i fakty ćwiczenia brzucha. Warto się katować?

images

Ćwiczenia na maszynach

Dlaczego są najmniej wartościowymi ćwiczeniami? Dowiesz się tego tutaj!

Siłownia

  • 01

    Ćwiczenia ogólnorozwojowe

    2-3 w tygodniu

    Najpopularniejszy rodzaj treningu dla początkujących jak i zaawansowanych sportowców. Ćwiczenia, które nie tylko angażują daną partię mięśniową, którą ćwiczymy, ale też mięśnie dodatkowe (np. stabilizatory). Takie ćwiczenia w odpowiednim cyklu, pomagają nam rozwijać wszystkie mięśnie.

  • 02

    Ćwiczenia na brzuch

    2-3 w tygodniu

    Ćwiczenia na brzuch. Dla jednych mit, dla jednych sposób na trening. Jedni uważają, że brzuch robi się w kuchni, drudzy nie wyobrażają sobie nie kończyć treningu 20minutową sesją brzucha. Kwestia ta jest bardzo indywidualna. Ktoś o niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie będzie miał problemu osiągnąć wyrzeźbionego brzucha, nie katajuąc się na treningach. Większość osób nie robi ściśle ćwiczeń na brzuch, bo ćwiczą go na ćwiczeniach ogólnorozwojowych (czytaj wyżej).

  • 03

    Ćwiczenia na maszynach

    2-3 w tygodniu

    Ćwiczenia na maszynach, które izolują dane partie mięśniowe. Zalecane tylko i wyłącznie w przypadkach odczuwania dyskonfortu mięśni przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

Trener

Zainwestuj w swoje ciało

Coraz więcej szkoleń nastawiona jest na efekt, a nie jedynie na fakt ich odbycia, dlatego wzrasta zapotrzebowanie na dobrych trenerów szkoleniowych. Natomiast w dzisiejszych czasach tak naprawdę ciężko o odpowiedniego szkoleniowca. W wielu firmach wprowadzony został wewnętrzny system oceny osób, który polega na tym, że po każdym kursie, osoba taka jest oceniana, przede wszystkim przez swoich kursantów – jest to dodatkowa motywacja do pracy. Kursanci najczęściej otrzymują pisemną ankietę, którą mają wypełnić. Wpisują do niej swoje opinie, co im się podobało, a co nie, co by chcieli zmienić na kursie, co dodać, jak oceniają osobę prowadzącą itp. Podstawową cechą dobrego trenera jest przede wszystkim komunikatywność – umiejętność tworzenia dobrej relacji ze swoimi podopiecznymi, umiejętność dostosowywania tego co mówię i jak mówię do odbiorcy. Komunikatywność to także nawiązywanie luźniejszych relacji, które pozwalają na lepsze zrozumienie potrzeb grupy. Taka osoba musi także posiadać wiedzę z zakresu psychologii, musi zdawać sobie sprawę z tego jak ma mówić, by przekonać, jak ma mówić, by nie być nudnym. Trenerzy zdobywają wiedzę całe życie, kształtują swoje umiejętności, ,dostosowują je do wymagań rynkowych. Przez cały okres swojej kariery zawodowej dokształcają się i zdobywają nowe umiejętności. Oczywiście bardzo ważną cechą jest także dobrze brzmiący głos – musi być rozumiany, musi podkreślać swoją wymową to, co jest ważne – musi moderować swoją wypowiedź – tak by zaciekawiać. Dobre szkolenie przede wszystkim zależy od postawy szkoleniowca – jeżeli potrafi odpowiednio otworzyć się na grupę, grupa otwiera się na niego i tworzy się efektywna relacja. Trener powinien być także elastyczny - musi dostosowywać się do grupy odbiorców. Istotną rzeczą jest również pasja - trzeba lubieć to, co się robi. No i oczywiście przyda się także poczucie humoru :)

images